6 Mẹo Chọn Giày Khi Đi Trekking Không Bị Đau Chân.

Nếu bạn từng tham gia trekking, leo núi nhưng mà chân đau nhức, phồng rộp hay sưng cổ chân — rất có thể đôi giày bạn chọn không phù hợp với trekking.
Đừng lo, dưới đây là 5 mẹo nhỏ nhưng cực hiệu quả giúp bạn chọn giày trekking chuẩn, để mỗi bước đi đều nhẹ tênh và tràn đầy năng lượng.

1. Chọn size giày vừa chân, có khoảng trống cho ngón chân.

Giày trekking không nên bó sát như giày thể thao. Khi bạn đi lâu, bàn chân sẽ sưng nhẹ, nếu giày chật sẽ gây phồng rộp và đau đầu ngón chân.
Cách thử giày đúng:

• Đi đúng loại tất mà bạn sẽ mang khi trekking.

• Đứng thẳng, chạm mũi chân xuống đất – ngón cái không nên chạm mũi giày.

• Thử bước xuống dốc nhẹ – nếu ngón chân đập vào mũi, giày quá nhỏ.

Mẹo nhỏ: Nên chọn giày rộng hơn giày thường nửa size đến 1 size, đặc biệt khi tham gia trekking leo núi dài ngày.

2. Các loại giày cổ khác nhau.

- Giày cổ thấp – dành cho hành trình ngắn, địa hình dễ

Nếu bạn đi những cung ngắn, đường mòn, hoặc khí hậu nóng ẩm, giày cổ thấp là lựa chọn lý tưởng.
Nó giúp bàn chân thoáng khí, di chuyển linh hoạt, và khô nhanh khi gặp nước nhẹ.
Tuy nhiên, loại này không bảo vệ cổ chân tốt, nên tránh dùng ở cung nhiều dốc hoặc rừng rậm.

Phù hợp cho: Trekking nhẹ, hoặc các tour 1 ngày.

- Giày cổ trung – lựa chọn cân bằng và an toàn nhất

Giày cổ trung là lựa chọn được dân trekking chuyên lẫn mới đều ưa chuộng.
Vì sao?

• Cổ giày cao vừa đủ để chống lật cổ chân.

• Độ nặng vừa phải, không gây mỏi khi đi lâu.

• Dễ dàng di chuyển cả trên đường rừng và sỏi đá.

- Giày cổ cao – chuyên dụng cho dân trekking dài ngày

Nếu bạn là người thích leo núi dài, vượt rừng sâu hoặc đi nhiều ngày liên tục, thì giày cổ cao là “người bạn đồng hành” không thể thiếu.

• Che kín cổ chân, và chống côn trùng cực tốt.

• Giữ thăng bằng khi mang balo nặng hoặc leo dốc.

• Tuy hơi nặng và kín hơn, nhưng rất đáng giá về độ an toàn.

-> Tùy theo nhu cầu và tính chất cung đường mà bạn nên chọn loại giày cho phù hợp, tuy nhiên đối với tính chất khí hậu và địa hình ở Việt Nam bạn vẫn nên lựa chọn giày cổ thấp để đảm bảo sự thoải mái và phù hợp nhất.

3. Đế giày phải bám chắc, đàn hồi tốt

Một đôi giày trekking tốt là đôi có đế ma sát cao, chống trơn trượt kể cả khi đi trên đá ướt hoặc bùn.
Đế Vibram® hoặc Contagrip® là hai loại phổ biến nhất, giúp bạn:

• Bám dính vững vàng trên mọi địa hình.

• Giảm sốc gót khi mang balo nặng.

• Đi lâu không bị mỏi chân.

Mẹo: Kiểm tra rãnh đế – càng sâu, độ bám càng cao. Đừng chọn đế phẳng!

4. Chất liệu phải thoáng khí và thoát nước tốt. 

Khí hậu Việt Nam đặc trưng nóng ẩm, mưa thất thường, có nhiều sông - suối, nên giày trekking cần vừa thoáng khí, vừa có khả năng thoát nước nhanh, thay vì chống thấm như ở các nước ôn đới.

• Vải lưới tổng hợp (Mesh, Nylon, Polyester): nhẹ, mềm và thoáng khí, giúp chân khô thoáng dù đi lâu trong thời tiết nóng.

• Chất liệu nhanh khô (Quick Dry Fabric): lý tưởng cho cung đường có suối hoặc mưa nhẹ, giúp giày khô nhanh chỉ sau vài giờ.

• Da lộn hoặc vải canvas pha lưới: vừa bền vừa thoáng, phù hợp trekking ở vùng núi thấp, rừng khô hoặc cao nguyên.

Mẹo nhỏ:
Không chọn giày chống thấm hoàn toàn bằng GORE-TEX® hoặc da kín, vì ở khí hậu nóng ẩm, mồ hôi không thoát ra được dễ gây bí, ẩm và hôi chân.
Thay vào đó, cần ưu tiên giày có khả năng thoát nước nhanh và lót thoáng khí để chân luôn khô ráo, dễ chịu.

5. “Break-in” giày trước khi đi trekking.

Đừng mang giày mới toanh đi chuyến đầu tiên!
Trước khi lên đường, hãy đi bộ 3–5 lần với đôi giày mới để làm mềm form, giúp bàn chân quen cảm giác.
Một số mẹo nhỏ khác:

• Mang tất trekking chuyên dụng (đệm dày, thấm hút tốt).

• Dán miếng chống phồng rộp ở gót và đầu ngón.

• Luôn mang theo băng cá nhân – phòng khi có vết cọ xát.

6. Không sử dụng giày đã quá cũ hoặc ít khi sử dụng.

Một sai lầm phổ biến của nhiều trekker là tái sử dụng đôi giày cũ đã lâu không mang, với suy nghĩ “đi cho đỡ phí”. Tuy nhiên, giày trekking cũ có thể mất độ đàn hồi, bong keo đế hoặc nứt da, dẫn đến mất an toàn khi di chuyển.

Cách kiểm tra nhanh:

• Uốn cong phần mũi giày – nếu nghe tiếng “rắc” hoặc cảm giác cứng, giày đã lão hóa.

• Dùng tay ấn gót và đế – nếu đế bị mủn hoặc bong vụn, không nên tiếp tục sử dụng.

Lưu ý: Trước mỗi chuyến đi, hãy thử giày kỹ ít nhất 1–2 buổi để đảm bảo chúng vẫn “vừa form” và êm chân. Và không bị hở đế, bung keo

Kết lại:

Sau khi đã biết cách chọn cho mình một đôi giày trekking phù hợp, điều tuyệt vời nhất bạn có thể làm là xỏ giày và lên đường!

Nếu bạn đang tìm nơi để bắt đầu chuyến đi đầu tiên - hãy thử một hành trình cùng iTrek.vn.

Tại đây, bạn sẽ tìm thấy những cung trekking đẹp nhất Việt Nam, từ B’Lá – Lâm Đồng đến Tà Năng – Phan Dũng, cùng đội hướng dẫn viên chuyên nghiệp, thân thiện và luôn sẵn sàng đồng hành trên từng bước chân.

Hãy để đôi giày trekking mới của bạn mở đầu cho một hành trình thật sự đáng nhớ.

Liên hệ với chúng tôi

Hãy để Itrek giúp bạn thực hiện những ước mơ phiêu lưu và khám phá thiên nhiên. Liên hệ với Itrek ngay hôm nay để biết thêm chi tiết về các tour trekking và những trải nghiệm tuyệt vời mà chúng tôi có thể mang đến cho bạn. Itrek luôn sẵn lòng chia sẻ đam mê với bạn và cùng bạn khám phá thế giới tự nhiên hùng vĩ.

Địa chỉ: 183/39 Nơ Trang Long, P.12, Q. Bình Thạnh, TP. HCM

Mail: support@itrek.vn

Hotline: 0933199655 - 0352999959 - 0905724423

Fanpage Facebook: https://www.facebook.com/ItrekTravel 

Instagram: https://www.instagram.com/itrektravel/